L’OCCASIONE DELLA VITA ? 

E’ curiosa, la vita. Qualche volta basta un attimo per cambiare le tue prospettive, stravolgere le tue abitudini o aprirti nuove strade. Oppure,  al contrario, per chiudertele, a volte con garbo altre no. Questione di fortuna, si dice, ma anche di prontezza di riflessi, perché molte volte la sfiga è il solo modo che troviamo... Continue Reading →

Problemi di insonnia?

Dopo una frenetica giornata l’unica cosa che vogliamo fare, una volta arrivati a casa, è dormire. Ma i molteplici pensieri che ci girano per la testa e la pasta alla carbonara che abbiamo avuto per cena, ci tengono svegli !  Si, è snervante, soprattutto sapendo che il giorno dopo avremo un’altra lunga giornata e magari... Continue Reading →

I consigli del personal trainer – lo squat

Un gradito ritorno. Il nostro amico Alessandro è di nuovo con noi con i suoi consigli. L’estate si avvicina, mettersi in forma diventa sempre più importante. Vediamo cosa ci propone, questa volta. Glutei e gambe sode senza andare in palestra? Ho una risposta anche per questo…. Lo SQUAT! Lo squat è uno degli esercizi fondamentali... Continue Reading →

10.000 PASSI AL GIORNO: è davvero il numero perfetto?

Camminare fa bene, si sa, ma quanti passi sono effettivamente necessari? Negli anni passati, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, per promuovere uno stile di vita sano, lanciò la campagna dei “10.000 passi al giorno”, incentivando l’ossessione verso il raggiungimento di questo numero. Ma perché proprio 10.000? In realtà, si tratta di un numero arbitrario, senza alcun... Continue Reading →

Fibre: un’alleato nella quotidianità

La fibrasi trova in tutti i prodotti vegetali e corrisponde alla loro parte “dura”. Ne sono ricchi i legumi (ad esempio fagioli, fave, ceci, lenticchie e piselli), i cereali - soprattutto se integrali - e i loro derivati (come pasta, pane, fette biscottate e cereali da colazione, orzo), le verdure e gli ortaggi (ad esempio... Continue Reading →

#WASTELESS – ‘’PLOGGA’’ CHE FA BENE!

LA CORSA UTILE AL TUO CORPO E ALL’ AMBIENTE Oggi vorrei riallacciarmi al tema della campagna #wasteless, per raccontarti di come anche noi sportivi possiamo contribuire alla salvaguardia dell’ambiente.   L’iniziativa di cui vorrei parlarti è il plogging. Il termine deriva dalla combinazione della parola svedese “plocka upp” (raccogliere) e “jogging” ed esprime perfettamente l’obiettivo dell’iniziativa:... Continue Reading →

🎃 Cicatrice di Halloween 🎃

OCCORRENTE ◦ Fazzoletti di carta ◦ Colla vinilica ◦ Pennelli ◦ Forbicine ◦ Fondotinta ◦ Cipria ◦ Eye-liner nero ◦ Rossetto rosso mat ◦ Ombretto marrone opaco 1. Suddividere e strappare i fazzolettini in modo irregolare 2. Stendere la colla vinilica sulla superficie ad esempio la mano come in questo caso e posizionare un pezzetto... Continue Reading →

Ricetta mostruosa

Per i cupcakes - 4 uova - lo stesso peso delle uova in burro - lo stesso peso delle uova in farina - lo stesso peso delle uova in zucchero - 1 bacca di vaniglia - 1 cucchiaino di sale - 1 cucchiaino di lievito per dolci Frosting: - 227 gr di formaggio cremoso -... Continue Reading →

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