Fatichi a dimagrire nonostante tu stia attenta alle calorie?
Probabilmente il tuo corpo è “ingolfato” e quindi il metabolismo è rallentato. Questo non riesce a smaltire le tossine ed eliminare le energie accumulate rallentando il dimagrimento.
Per migliorare le tue abitudini a tavola ti do alcuni consigli:
• Fibre vegetali: aumentano il senso di sazietà evitando attacchi di fame. Senza vitamine, minerali e
fibre si mangia di più e il metabolismo si indebolisce
• Cura l’intestino: consuma fibre, cereali integrali e avena per un metabolismo più efficace
• Aumenta i liquidi sani: la condizione ottimale sarebbe un litro di acqua ogni 30 kg, se fai sport
incrementa la dose. Ogni mezzo litro in meno diventa ritenzione idrica perchè l’organismo la
trattiene
• Evita prodotti “light” confezionati: contengono additivi e prodotti chimici. A questi preferisci un
frutto o prodotti preparati a casa.
• Mangia spesso: per potenziare il metabolismo bisognerebbe mangiare 5 volte al giorno, di cui 2
spuntini. Il pranzo è il pasto più importante dopo colazione e cena.
• Prenditi momenti di piacere: dimagrire non è sinonimo di punirsi. Concediti delle gratificazioni:
scegli la frutta e la verdura che preferisci
• Evita stuzzichini: senza pensarci assumi prodotti ipercalorici e calorie nascoste
A proposito di consigli alimentare, vi devo assolutamente consigliare una centrifuga a base di kiwi, arance e mirtilli. Gli ingredienti per due persone sono: 2 kiwi maturi, 2 vaschette di mirtilli, 4 gambi di sedano e 2 arance bio. La preparazione è:
• sbuccia le arance eliminando la loro pellicina bianca. Sbuccia e pulisci i kiwi
• taglia a pezzi la frutta e i gambi di sedano. Frulla tutta la frutta nell’estrattore o nella centrifuga
seguendo un ordine preciso: kiwi, poi mirtilli, le arance e per ultimi i gambi di sedano
• mescola il mix e servi nei bicchieri, aggiungendo a piacere dei mirtilli freschi
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