Affondi in movimento

Oggi andremo a vedere gli affondi in movimento (o in camminata). Gli affondi in movimento servono principalmente ad allenare la parte inferiore del corpo, glutei, gambe e cosce. L’esercizio viene eseguito “camminando”: il movimento aggiungeinstabilità all’esecuzione, sollecitando di conseguenza anche i muscoli stabilizzatori, gli addominali, i paravertebrali e i fissatori di anca. Esecuzione : Partire... Continue Reading →

Sport e alimentazione: la combinazione vincente

Lo abbiamo detto e sentito più e più volte: praticare attività sportiva regolarmente ha innumerevoli effetti benefici! Può prevenire l’insorgenza di diverse  malattie, come i problemi cardiovascolari, il diabete, l’obesità e contribuisce a ridurre l’ansia, lo stress e i malesseri psicologici.   La ragione principale che ci spinge a fare attività fisica è, spesso, puramente estetica:... Continue Reading →

I consigli del personal trainer – lo squat

Un gradito ritorno. Il nostro amico Alessandro è di nuovo con noi con i suoi consigli. L’estate si avvicina, mettersi in forma diventa sempre più importante. Vediamo cosa ci propone, questa volta. Glutei e gambe sode senza andare in palestra? Ho una risposta anche per questo…. Lo SQUAT! Lo squat è uno degli esercizi fondamentali... Continue Reading →

10.000 PASSI AL GIORNO: è davvero il numero perfetto?

Camminare fa bene, si sa, ma quanti passi sono effettivamente necessari? Negli anni passati, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, per promuovere uno stile di vita sano, lanciò la campagna dei “10.000 passi al giorno”, incentivando l’ossessione verso il raggiungimento di questo numero. Ma perché proprio 10.000? In realtà, si tratta di un numero arbitrario, senza alcun... Continue Reading →

#WASTELESS – ‘’PLOGGA’’ CHE FA BENE!

LA CORSA UTILE AL TUO CORPO E ALL’ AMBIENTE Oggi vorrei riallacciarmi al tema della campagna #wasteless, per raccontarti di come anche noi sportivi possiamo contribuire alla salvaguardia dell’ambiente.   L’iniziativa di cui vorrei parlarti è il plogging. Il termine deriva dalla combinazione della parola svedese “plocka upp” (raccogliere) e “jogging” ed esprime perfettamente l’obiettivo dell’iniziativa:... Continue Reading →

Allenamento all’aperto: il NORDIC WALKING

Se amate godervi l’aria aperta facendo attività fisica, c’è uno sport adatto a voi che si sta diffondendo sempre di più negli ultimi anni: il nordic walking. Nata in Finlandia negli anni ’30 come allenamento estivo-autunnale degli atleti dello sci di fondo, la “camminata nordica” nel corso del tempo si è evoluta fino a diventare... Continue Reading →

Ci alleniamo insieme?

Perché allenarsi con un amico può essere una buona scelta È ottobre, il freddo inizia a farsi sentire e la preoccupazione per la prova costume è ancora lontana. Se manca una forte motivazione, il richiamo del divano sarà più forte della voglia di allenarsi. Come superare questo ostacolo? Semplice, allenandosi in compagnia! Avere un’amica, un... Continue Reading →

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