POW(AT)ER

Ciao ragazzi, oggi vorrei parlarvi di un argomento sottovalutato ma fondamentale per il nostro corpo: l’acqua. Ci siamo sempre chiesti quanta acqua dovremmo assumere al giorno, e ci hanno fornito sempre informazioni diverse anche molto contraddittorie tra loro.  Secondo il Ministero della Salute Italiano, i valori di riferimento, che considerano l’acqua assunta complessivamente sono così... Continue Reading →

I classici dello yoga (parte 2)

Buon inizio settimana a tutti! Oggi vorrei continuare a illustrarvi le ultime due sequenze di esercizi yoga per far lavorare i muscoli e migliorare la flessibilità. Questo allenamento prevede le ultime due facili posizioni da aggiungere all’allenamento precedente 4. La posizione dei 4 piedi (o il ponte) Stendetevi a terra con le braccia lungo i... Continue Reading →

I consigli del personal trainer – plank

Buongiorno ragazzi! Oggi ho intenzione di condividere con voi una nuova rubrica scritta da un mio caro amico. La rubrica riguarda semplici ed efficaci esercizi fisici che, se effettuati costantemente, sono in grado di portare ottimi risultati! Partiamo oggi con i plank. La domanda che mi fanno più spesso sicuramente è questa “tu che sei... Continue Reading →

Vegan passion

Buon lunedì ragazze! Come state? Ultimamente mi sono avvicinata molto alla cucina vegana per curiosità e devo dire che sono stata molto soddisfatta di questa scelta! Una mia cara amica vegana mi ha consigliato alcuni ristoranti, tre di questi mi hanno colpita particolarmente, perciò ho deciso di condividerli con voi. Il primo è L’orto già... Continue Reading →

I tre classici dello yoga

Ciao ragazze! Come state? Io mi sento piena di energia, nonostante la scorsa settimana abbia avuto forti dolori muscolari. Così, una mia cara amica, mi ha consigliato di provare con lo yoga. E’ per questo che volevo condividere con voi un piccolo allenamento da fare a casa quando avete del tempo libero, io in pochi... Continue Reading →

Facili dolci fit

Ciao ragazze! Questa domenica mi sono divertita nel preparare uno dei miei dolci preferiti, con poche calorie e molto veloce da cucinare. Questo perché di solito la domenica ho più tempo libero, quindi ho deciso di condividere con voi alcuni dei miei successi in cucina. Le mie specialità sono delle piccole ciambelline da accompagnare con... Continue Reading →

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