La camminata veloce

Oggi vediamo i benefici della camminata veloce, attività che può essere praticata da tutti in qualsiasi momento della giornata. E poi è a costo zero… non è bellissimo? Ora vi spiego come e perché…. Partiamo dai principianti. Per loro può andare bene una camminata da 20/30 minuti, con un’andatura veloce, ma non eccessivamente sostenuta, per... Continue Reading →

Affondi in movimento

Oggi andremo a vedere gli affondi in movimento (o in camminata). Gli affondi in movimento servono principalmente ad allenare la parte inferiore del corpo, glutei, gambe e cosce. L’esercizio viene eseguito “camminando”: il movimento aggiungeinstabilità all’esecuzione, sollecitando di conseguenza anche i muscoli stabilizzatori, gli addominali, i paravertebrali e i fissatori di anca. Esecuzione : Partire... Continue Reading →

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