Lamentarsi della situazione economica o dare la colpa agli altri non ci aiuta a migliorare il nostro futuro! Se desideriamo la nostra sicurezza economica dobbiamo CREARLA. Robert Kiyosaki - imprenditore, autore ed esperto di finanze - ne “Il business del 21° secolo” ci ricorda come siano tempi difficili per l'economia, ma questo non debba influenzare... Continue Reading →
La respirazione è la prima cosa che facciamo appena nati e continuiamo a farla per il resto della nostra vita. È un atto che compiamo in modo autonomo e inconscio, eppure è la funzione fondamentale per il corpo umano, dalla quale dipendono tutte le altre funzioni e la salute del corpo e della mente. La... Continue Reading →
Pensi di avere il metabolismo basso? Non riesci a dimagrire e cerchi un modo semplice e veloce? Il metabolismo è il complesso di reazioni biochimiche di sintesi e di degradazione che si svolgono in ogni organismo vivente e che ne determinano l'accrescimento, il rinnovamento e il mantenimento. In altre parole, il metabolismo è la velocità con cui... Continue Reading →
Oggi vediamo i benefici della camminata veloce, attività che può essere praticata da tutti in qualsiasi momento della giornata. E poi è a costo zero… non è bellissimo? Ora vi spiego come e perché…. Partiamo dai principianti. Per loro può andare bene una camminata da 20/30 minuti, con un’andatura veloce, ma non eccessivamente sostenuta, per... Continue Reading →
Capita, spesso, di sentirsi stanchi e senza energie, gonfi ed intossicati, senza un evidente motivo! Tutto realistico e la causa è il nostro stile di vita: tossine alimentari, ambientali ed emotive rendono difficile sentirsi in forma! Per fortuna, è semplice intraprendere percorsi detox, che puntino al miglioramento delle nostre abitudini alimentari e dello stile vita,... Continue Reading →
Oggi andremo a vedere gli affondi in movimento (o in camminata). Gli affondi in movimento servono principalmente ad allenare la parte inferiore del corpo, glutei, gambe e cosce. L’esercizio viene eseguito “camminando”: il movimento aggiungeinstabilità all’esecuzione, sollecitando di conseguenza anche i muscoli stabilizzatori, gli addominali, i paravertebrali e i fissatori di anca. Esecuzione : Partire... Continue Reading →
Lo abbiamo detto e sentito più e più volte: praticare attività sportiva regolarmente ha innumerevoli effetti benefici! Può prevenire l’insorgenza di diverse malattie, come i problemi cardiovascolari, il diabete, l’obesità e contribuisce a ridurre l’ansia, lo stress e i malesseri psicologici. La ragione principale che ci spinge a fare attività fisica è, spesso, puramente estetica:... Continue Reading →
Un gradito ritorno. Il nostro amico Alessandro è di nuovo con noi con i suoi consigli. L’estate si avvicina, mettersi in forma diventa sempre più importante. Vediamo cosa ci propone, questa volta. Glutei e gambe sode senza andare in palestra? Ho una risposta anche per questo…. Lo SQUAT! Lo squat è uno degli esercizi fondamentali... Continue Reading →
Camminare fa bene, si sa, ma quanti passi sono effettivamente necessari? Negli anni passati, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, per promuovere uno stile di vita sano, lanciò la campagna dei “10.000 passi al giorno”, incentivando l’ossessione verso il raggiungimento di questo numero. Ma perché proprio 10.000? In realtà, si tratta di un numero arbitrario, senza alcun... Continue Reading →
LA CORSA UTILE AL TUO CORPO E ALL’ AMBIENTE Oggi vorrei riallacciarmi al tema della campagna #wasteless, per raccontarti di come anche noi sportivi possiamo contribuire alla salvaguardia dell’ambiente. L’iniziativa di cui vorrei parlarti è il plogging. Il termine deriva dalla combinazione della parola svedese “plocka upp” (raccogliere) e “jogging” ed esprime perfettamente l’obiettivo dell’iniziativa:... Continue Reading →
