10.000 PASSI AL GIORNO: è davvero il numero perfetto?

Camminare fa bene, si sa, ma quanti passi sono effettivamente necessari? Negli anni passati, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, per promuovere uno stile di vita sano, lanciò la campagna dei “10.000 passi al giorno”, incentivando l’ossessione verso il raggiungimento di questo numero. Ma perché proprio 10.000? In realtà, si tratta di un numero arbitrario, senza alcun... Continue Reading →

#WASTELESS – ‘’PLOGGA’’ CHE FA BENE!

LA CORSA UTILE AL TUO CORPO E ALL’ AMBIENTE Oggi vorrei riallacciarmi al tema della campagna #wasteless, per raccontarti di come anche noi sportivi possiamo contribuire alla salvaguardia dell’ambiente.   L’iniziativa di cui vorrei parlarti è il plogging. Il termine deriva dalla combinazione della parola svedese “plocka upp” (raccogliere) e “jogging” ed esprime perfettamente l’obiettivo dell’iniziativa:... Continue Reading →

Allenamento all’aperto: il NORDIC WALKING

Se amate godervi l’aria aperta facendo attività fisica, c’è uno sport adatto a voi che si sta diffondendo sempre di più negli ultimi anni: il nordic walking. Nata in Finlandia negli anni ’30 come allenamento estivo-autunnale degli atleti dello sci di fondo, la “camminata nordica” nel corso del tempo si è evoluta fino a diventare... Continue Reading →

Ci alleniamo insieme?

Perché allenarsi con un amico può essere una buona scelta È ottobre, il freddo inizia a farsi sentire e la preoccupazione per la prova costume è ancora lontana. Se manca una forte motivazione, il richiamo del divano sarà più forte della voglia di allenarsi. Come superare questo ostacolo? Semplice, allenandosi in compagnia! Avere un’amica, un... Continue Reading →

BALLO: un toccasana per corpo, anima e mente

Sappiamo bene che per vivere sani e in forma bisogna affiancare alla corretta alimentazione anche la regolare attività fisica. Così, ogni anno, a settembre, armati di buoni propositi e di voglia di fare, decidiamo di iniziare attività come palestra, nuoto o corsa.  Il problema è che questi sport richiedono un consistente sforzo fisico: senza la... Continue Reading →

ADDOMINALI LATERALI

Oggi andremo ad allenare dei muscoli che spesso vengono trascurati non solo dai principianti, ma anche dagli sportivi: gli addominali laterali. Sì perché non ci sono solo gli addominali “alti” e quelli “bassi”, ci sono anche questi illustri sconosciuti che però svolgono un lavoro importantissimo per il nostro corpo. Essi, infatti, sono importanti per consentire ... Continue Reading →

Siete sicuri di essere in forma per l’estate?

Buongiorno ragazzi, dopo questa lunga pausa Kaeru Ki è tornato a farvi compagnia! Con l’estate e il caldo che si avvicinano la preoccupazione per la prova costume inizia a farsi sentire. Per sfoggiare un fisico perfetto sulle spiagge bisognerebbe abbinare a una dieta sana un allenamento costante che richiede un impegno per tutto l’anno. Tuttavia,... Continue Reading →

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